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夏季不出汗的热量燃烧法 toutiao

2019-01-12 04:19:47来源:励志吧0次阅读

夏季不出汗的热量燃烧法

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导读:专家介绍了一些小改变,可以提高你的肌肉弹性、心率,让你的食物热量减低而食物量不少。重要的儿童感冒发烧
,这些小改变可以从一些小的方面帮助你燃烧更多热量。

研究表明,改变小习惯,比如看电视的习惯,对很多事情都会带来很大影响。“大多数人都没有意识到一点小努力能够带来的大成绩,”马萨诸塞州的健身教练说到。

我们咨询的专家介绍了一些小改变,可以提高你的肌肉弹性、心率,让你的食物热量减低而食物量不少。重要的,这些小改变可以从一些小的方面帮助你燃烧更多热量。

1、吃早餐

“给你的身体发出你并不饥饿的信号,这样它就会开始消耗热量了——甚至你只要做点日常的活动就行了。”佩特森教练建议可以吃炒鸡蛋、水果和燕麦片。

2、多喝水

实验中,缺水者的代谢水平下降。正常一天喝水可以提高约30%的代谢。目标是:一天8杯水。

3、少看电视

实验显示,成年人即使不改变他们的饮食习惯,仅仅减少一半看电视的时间,就可以每天多消耗超过119大卡热量。

4、连皮吃水果

“消耗的时候,身体需要更多热量来‘破坏’食物纤维,比如水果的果皮,”惠林顿说。

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